Sigo con la vida sedentaria de siempre, pero he introducido algunos cambios en la alimentación: beber al menos dos litros de agua, comer una pieza de fruta a media mañana y otra a media tarde, evitar dulces, y no comer hasta hartarme. El resultado de estos cambios es que mi índice de masa corporal ha evolucionado de 30.4 (obeso) a 29.8 (sobrepeso). Teniendo en cuenta que lo recomendable es 25 (yo me aspiro a alcanzar 27.5) aún queda mucha agua que beber y mucha fruta que comer.

	Charlando con mi madre sobre mi riesgo de infarto. Apasionante!! 11:03 PM Dec 13th, 2009 desde Twitterrific
	@alejoroe yo pienso mucho en eso: vida sendentaria+amante de la buena mesa+stress a tope+hipertenso+38 años 11:09 PM Dec 13th, 2009 desde TweetDeck en respuesta a alejoroe
	@Estevo pues en tu mano está, o eso dicen. O en la mía en este caso. Hijo y nieto de infartados, hijo de diabética, sobrepeso/obesidad, etc 11:21 PM Dec 13th, 2009 desde Twitterrific en respuesta a Estevo
	@Estevo el padre de mi madre (89) y mi padre (38) murieron de un infarto, pero yo me hago análisis y estoy bien, pero tengo 31, así que… 11:23 PM Dec 13th, 2009 desde Twitterrific en respuesta a Estevo
	@Estevo …tengo que empezar a pensar en cuidarme de verdad. 11:24 PM Dec 13th, 2009 desde Twitterrific en respuesta a Estevo
	@alejoroe venga, aprovechemos el cambio de año para hacer buenos propósitos y llevarlos a cabo: mejor alimentación, + ejercicio 11:26 PM Dec 13th, 2009 desde TweetDeck en respuesta a alejoroe
	@Estevo ok, acepto el reto. Pero hay que cumplirlo. Además voy a empezar un blog personal y prometo un post semanal al respecto ¿aceptas? 11:31 PM Dec 13th, 2009 desde Twitterrific en respuesta a Estevo
	@alejoroe acepto, un post semanal sobre el cambio de hábitos alimentarios y el ejercicio, y el efecto en el sobrepeso (1,81mx99Kg) 11:44 PM Dec 13th, 2009 desde TweetDeck en respuesta a alejoroe
	@Estevo joder, yo estoy peor (1,69mX93kg), empezamos depuesto de las fiestas, ¿que día? 11:56 PM Dec 13th, 2009 desde Twitterrific en respuesta a Estevo
	@alejoroe el 7, no? en reyes aún ahi cuchipanda (a ver si por lo menos nos mantenemos en el peso actual de aquí allá) 11:57 PM Dec 13th, 2009 desde TweetDeck en respuesta a alejoroe
	@Estevo ok, el día 7 entonces. A ver si es verdad y que Dios reparta suerte y ánimo. 12:02 AM Dec 14th, 2009 desde Twitterrific en respuesta a Estevo

Para mí, se trata de un problema de salud más que de otra cosa: con un peso de 99,6 Kg (por cierto, 600 gramos más que el 13 de diciembre) y una altura de 181 centímetros, resulta un índice de masa corporal de 30,4 Kg/m2 (aquí hay una calculadora), lo que se considera “obesidad moderada”. Parece que el valor ideal para el índice de masa corporal es 25 Kg/m2, lo que en mi caso me llevaría a un peso de 82 Kg. No me apetece embarcarme en la aventura de perder 18 KG, así que me voy a fijar un objetivo más razonable: 88 Kg. Esto me dejaría con un “ligero” (nunca mejor dicho) sobrepeso. Espero conseguir mi meta el 30 de junio de 2010, basta para ello con perder 100 gr al día.

Si alguien se quiere sumar a este experimento, desde twitter o un blog, que use la etiqueta #salud2010